予方聊生活
女性健康杂志的五位冬季刊封面明星在健身领域各自闯出了一条路，由此积累了众多粉丝。现在，她们共同引领着女性健康柔韧性挑战，这是为期 28 天的锻炼活动，您可以依据自身独特的目标来定制。她们证明了力量有多种形式——并且她们在这里帮助您发掘自身的力量。
定义汉娜·鲍尔（Hannah Bower）这段旅程的词？承诺。作为一名每周训练 30 多个小时的竞技体操运动员，她在 8 岁时就明白了这个词的含义。10 岁时，她说自己已经达到了“痴迷”的 10 级水平。“我学会了自律和服从。”
但在 14 岁时，当她想要尝试新活动时，她的教练给她下了一个最后通牒：“要么全身心投入，要么退出。”汉娜加入了强度稍低的高中队，在那里，她成为了科罗拉多州历史上首位连续三年赢得州冠军的人。
上大学前夕，招募人员纷纷前来邀请。但在高三前的那个夏天，她在体操训练营训练时，落地的瞬间扭伤并摔断了脚踝。九周后——经过一些康复训练、服用了大量的布洛芬并包扎好——她带着受伤的脚踝参加了州锦标赛。汉娜以 0.025 分的细微差距输给了一位俱乐部体操运动员，痛失全能冠军。
展开剩余74%汉娜现在质疑，如果她有像西蒙娜·拜尔斯（Simone Biles）这样可供仰望的榜样，她是否还会做出同样的选择，因为西蒙娜表明可以优先考虑自身的心理健康和身体状况。“如果我年轻的时候有这样的榜样，我可能会想，我今年不必参赛。我受伤了。”然而，这也向她表明，她能够克服困难。“我对那场比赛的自豪程度超过了我参加过的任何一场比赛，”她说。
她继续为内布拉斯加林肯大学参赛，由于脚踝应力性骨折以及突然出现的“转体障碍”，她在大一时被“红衫”（保留参赛资格）。她也开始出现各种饮食失调和不健康的锻炼习惯。
在她大二赛季开始前两周，就在她刚刚恢复并致力于身体康复时，汉娜在高低杠上做动作时失手，致使双肘脱臼。她接受了重建手术，从膝盖取出韧带放入肘部。她的运动生涯结束了。“这是一种终结职业生涯的伤病，”她说。
留在大学里让她感到太痛苦，于是她搬回家，在科罗拉多州立大学完成学业。不久之后，她陷入了低谷。“我感觉自己被困在这条黑暗的隧道里，看不到尽头的光，”她说。
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她的警钟以一场近乎致命的事故敲响，汉娜——和朋友出去玩了一晚后的指定司机——说她把车从 40 英尺高的悬崖上翻了下去。“我本应该死的，”她说。奇迹般地，车里的每个人都没事。在那一刻，她意识到自己要么继续沉沦，要么找到新的身份和激情。
没有车，她骑自行车五英里去上班或上学，这“激发了那些内啡肽”。她意识到感觉很棒。“我开始想起我曾经喜欢运动中的训练和调节部分，”她说。她也开始更努力地推动自己。“我可以在不同的领域有竞争力。这只是我跟自己的较量，”汉娜说。意识到自己可以在没有教练的情况下激励自己是一种全新的感觉。“这很有力量，”她说，每天都挑战自己变得更快。
她开始在 Instagram 上进行分享，其中包含摆拍和未摆拍的身体照片。
她现在的丈夫乔希鼓励她分享自己旅程的各个方面、对她有效的办法，以及这其中的平衡。
汉娜惊喜地发现自己能够适应身体的种种变化。
接着在新冠疫情最严重的时候，迎来了第二个孩子。“我有一部分感觉被剥夺了，因为我无法拥有自己期望的孕期。” 她说。
约西亚出生后不久，困难就开始了：他烦躁不安，不睡觉，汉娜也放不下他。经过反复尝试，他们发现了食物过敏、胃食管反流和舌系带过短的问题。
汉娜的心理健康迅速恶化，远远超出了产后忧郁。她会突然大发脾气，然后又因自己发脾气而感到极度羞愧。她都不认识自己了，与侵入性思维作斗争，甚至产生了自杀的念头，她想知道要是没有自己，她的孩子会不会过得更好。她知道自己需要帮助——再一次，她致力于康复，但似乎什么都不起作用。最终，汉娜发现了 Splankna，一种基于信仰的疗法，这使她能够解决产后浮现的童年创伤。当她治愈了内心的孩子时，她看到了隧道尽头的曙光。“我看到了自己作为一个人的变化，”她说。“它救了我的命。”
这一切都在她的 Instagram 动态中呈现，她在那里分享了正在发生的事情。她还邀请了一位专业人士制作了一系列有关产后抑郁症的内容，并提供了相关资源。对健身的专注变得不再那么重要，这激怒了她的众多粉丝。“他们说，‘我是来看健身内容的，’”她说。
汉娜花了大约三年的努力才重新找回自我。现在她怀上了第三个孩子，预产期在 2025 年初——并且一直在接受治疗。“做母亲既能让你展现出最糟糕的一面，也能让你展现出最好的一面，”她说。“你得努力。”
粉丝数量的减少是确实存在的，但也是她所乐意接受的，她始终坚守着自己的一条主要信息：“我喜欢锻炼，但生活不止于此，”她说。她热衷于促进与锻炼的健康关系，这就是为什么她在汉娜·鲍尔健身应用程序中有各种各样的锻炼选择。
这一切都意义重大“你可以进行健身，即使每天只有 10 分钟或 15 分钟——都是有益的。它会影响大脑。步行 20 分钟会让大脑活跃起来，并带来积极的好处。”
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发布于：山东省
